• Polski
  • English
  • Đóńńęčé
  • Deutsch
  • Español
  • Română
  • Magyar

Rozdział: "Ćwiczenia oddechowe"

Ćwiczenia oddechowe


     Oddychanie pełne (lub trening mięśni aparatu oddechowego). Kilka razy dziennie w dogodnym dla was czasie róbcie szereg głębokich pełnych wdechów.
     1. Wstańcie lub usiądźcie wyprostowani. Słoneczny cylinder weźcie do prawej ręki, Księżycowy do lewej. Powoli róbcie wdech przez nos, wypełniając dolną część płuc, co osiąga się pracą przepony, która opuszczając się naciska delikatnie na jamę brzuszną. Zmuszając wysunięcie się do przodu przedniej ścianki brzucha, wypełnijcie powietrzem środkową część płuc, rozsuwając żebra. Następnie wypełnijcie powietrzem górną część płuc, rozpierając górne żebra. Na koniec wciągnijcie do wewnątrz dolną część brzucha, co da podporę dla płuc i pozwoli napełnić powietrzem najwyższą część.
     2. Zatrzymajcie oddech na kilka sekund.
     3. Powoli wydychajcie trzymając pierś wyprostowaną i opuszczając po trochu brzuch. Kiedy powietrze całe wyjdzie z płuc, zwolnijcie napięcie piersi i brzucha.
     Oddychanie oczyszczające. Przewietrza i oczyszcza płuca. Pobudza wszystkie ich komórki i wzmacnia organizm.
     1. Wziąć wdech „oddychanie pełne” (patrz wyżej, p. 1).
     2. Zatrzymać na kilka sekund.
     3. Ściągnąć usta, jak do gwizdania, nie nadymając policzków. Ze znaczną siłą wypuścić trochę powietrza. Na sekundę się zatrzymać, wstrzymując wydychane powietrze. Wypuścić z siłą jeszcze trochę i dalej, aż nie wypuścimy całego powietrza.
     Tym ćwiczeniem kończy się inne treningi oddechowe.
     Oddychanie ożywiające. Poprawia działanie układu nerwowego, rozwija odporność nerwową, energię, żywotność.
     1. Stanąć prosto, twarzą do słońca. Słoneczny cylinder trzymać w prawej ręce, Księżycowy w lewej.
     2. Wziąć wdech jak w „pełnym oddychaniu” i zatrzymać.
     3. Wyciągnąć ręce przed siebie, rozluźniając na ile to możliwe ich mięśnie.
     4. Powoli rozłożyć ręce na boki, stopniowo naprężając mięśnie. Kiedy ręce będą całkowicie rozłożone, cylindry powinny być mocno ściśnięte, a w mięśniach powinniście odczuwać drżenie.
     5. Utrzymując mięśnie rąk napięte, rozluźnić uścisk cylindrów i znów mocno je ścisnąć. Powtórzyć kilka razy.
     6. Mocno wypuścić powietrze ustami.
     7. Wykonać „oddychanie oczyszczające”.
     Zatrzymanie oddechu. Celem ćwiczenia jest wzmocnienie i rozwinięcie mięśni oddechowych, a razem z nimi płuc. Czasowe zatrzymanie oddechu oczyszcza powietrze, które pozostaje w płucach, wspomaga lepsze pochłanianie powietrza przez krew, wybiera nagromadzone zanieczyszczenia i przy silnym wydechu wyrzuca je z organizmu. Ćwiczenie proponowane jest dla oczyszczenia płuc, przy leczeniu rozmaitych rozstrojów żołądka i wątroby oraz chorób krwi.
     1. Stanąć prosto, twarzą do słońca. Słoneczny cylinder trzymać w prawej ręce, Księżycowy w lewej.
     2. Wziąć wdech jak w „pełnym oddychaniu”.
     3. Zatrzymać oddech w piersi, jak można najdłużej.
     4. Z dużą siłą zrobić wydech przez otwarte usta.
     5. Wykonać „oddychanie oczyszczające”.
     Ćwiczenie dla pobudzenia krwiobiegu.
     1. Stanąć prosto, twarzą do słońca. Słoneczny cylinder trzymać w prawej ręce, Księżycowy w lewej.
     2. Wziąć wdech jak w „pełnym oddychaniu” i zatrzymać go.
     3. Lekko pochylić się do przodu i zacząć ściskać cylindry, stopniowo wkładając w to całą siłę.
     4. Rozluźnić uścisk i wyprostować się, powoli wypuszczając powietrze.
     5. Powtórzyć kilka razy.
     6. Zakończyć ćwiczenie „oddychaniem rozluźniającym”.
     Poranne ćwiczenia z Cylindrami Faraona zawierają w sobie skrócony kurs „kultury fizycznej” czy „rozwoju płuc”. Wykonywać ćwiczenia najlepiej na świeżym powietrzu lub w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu.
     Ćwiczenie 1:
     a) stanąć prosto, lekko unosząc klatkę piersiową, wciągając brzuch, odchylając ramiona do tyłu, Cylindry ścisnąć w rękach;
     b) powoli wspiąć się na palcach, bardzo powoli wykonywać „oddychanie pełne”;
     c) zatrzymać oddech na kilka sekund, pozostając w takiej pozycji;
     d) powoli opuścić się do pozycji początkowej, w tym czasie powoli wydychać powietrze przez nos;
     e) wykonać „oddychanie oczyszczające”’
     f) powtórzyć to ćwiczenie kilka razy, podnosząc się kolejno to na prawej to na lewej nodze.
     Ćwiczenie 2:
     a) stanąć prosto, trzymając ręce wzdłuż ciała;
     b) wykonać „oddychanie pełne”;
     c) powoli podnosić ręce, trzymając je napięte do takiego momentu, aż pięści nie będą nad głową;
     d) wstrzymać oddech możliwie długo trzymając ręce nad głową;
     e) powoli opuścić ręce jednocześnie powoli wydychając powietrze;
     f) wykonać „oddychanie oczyszczające”
     Ćwiczenie 3:
     a) stanąć prosto trzymając ręce przed sobą;
     b) wykonać „oddychanie pełne” i wstrzymać;
     c) szybko odrzucić ręce do tyłu, trzymając zaciśnięte cylindry na poziomie ramion i starając się wyciągać ręce jak można najbardziej do tyłu;
     d) cofnąć ręce do poprzedniego położenia i powtórzyć ćwiczenie kilka razy szybko poruszając rękami z zaciśniętymi mięśniami i cały czas powstrzymując oddech;
     e) z dużą siłą wypuścić powietrze przez usta;
     f) wykonać „oddychanie oczyszczające”.
     Ćwiczenie 4:
     a) stań prosto z rękami wyciągniętymi przed sobą;
     b) wykonać „oddychanie pełne” i wstrzymać;
     c) kilka razy zrobić szybkie krążenia rękami do tyłu, a następnie do przodu, cały czas wstrzymując oddech. Można wprowadzać urozmaicenia robiąc krążenia jedną ręką w jedną stronę, drugą w drugą;
     d) z dużą siłą wypuścić powietrze przez usta;
     e) wykonać „oddychanie oczyszczające”.
     Ćwiczenie 5:
     a) stanąć prosto, ułożywszy ręce z cylindrami wzdłuż ciała;
     b) wziąć wdech jak przy „oddychaniu pełnym” i zatrzymać;
     c) mocno naprężyć nogi od dołu do góry, pochylić się do dołu, jak przy ukłonie, w tym samym czasie powoli wydychając powietrze;
     d) wstać do poprzedniej pozycji i ponowić „pełne oddychanie”;
     e) wygiąć się do tyłu, powoli wydychając powietrze;
     f) stanąć w pozycji początkowej, wykonać „oddychanie pełne”
     g) pochylić się na bok, powoli wydychając powietrze, najpierw pochylając się na prawo, potem na lewo;
     h) wykonać „oddychanie oczyszczające”.
     Ćwiczenie 6:
     a) stanąć lub usiąść tak aby plecy tworzyły linię prostą;
     b) wziąć wdech jak przy „oddychaniu pełnym” przerywanie, tzn. robiąc przerwy, jak gdyby wąchając jakiś aromatyczny środek i stopniowo wciągać w siebie powietrze;
     c) zatrzymać powietrze na kilka minut;
     d) wypuścić powietrze długim wydechem do samego końca;
     e) wykonać „oddychanie oczyszczające”
     Podstawowe ćwiczenie rytmicznego oddechu. Zwiększa energię mentalnego i magnetycznego leczenia. Podstawą rytmu jest bicie serca. Po opanowaniu tego ćwiczenia można wzmóc krwiobieg w dowolnej części ciała, skierować wzmocnione czynności układu nerwowego na dowolny organ. Ćwiczcie i próbujcie do czasu, aż nie poczujecie prawdziwego rytmu waszego ciała.
     1. Usiąść prosto w takiej pozycji, która nie będzie męczyć, ale jednocześnie będzie koniecznie utrzymywać pierś, plecy i głowę w linii prostej. Ramiona lekko odchylić do tyłu, ręce swobodnie położyć na kolanach. Słoneczny cylinder trzymajcie w prawej ręce, Księżycowy w lewej. Nie można osiągnąć poprawnego działania rytmicznego oddechu, jeżeli wykonujecie ćwiczenia z wciągniętymi piersiami i wystającym brzuchem.
     2. Powoli wziąć wdech jak przy „oddychaniu pełnym”, odliczając 6 uderzeń pulsu.
     3. Wstrzymać oddech, odliczając 3 uderzenia pulsu.
     4. Wydychać powietrze powoli przez nos, odliczając 6 uderzeń pulsu.
     5. Wstrzymać oddech, odliczając 3 uderzenia pulsu.
     6. Powtórzyć ćwiczenie kilka razy. Jeśli poczujecie zmęczenie, należy ćwiczenia przerwać.
     7. Wykonać „oddychanie oczyszczające”, które uspokoi układ nerwowy i oczyści płuca.
     Usunięcie bólów
     1. Położyć się lub usiąść prosto, słoneczny cylinder trzymać w prawej ręce, księżycowy w lewej.
     2. Oddychać rytmicznie wyobrażając sobie, że wdychacie życiową energię, która uleczy stany chorobowe, a chore miejsce wzmocni i uzdrowi.
     3. Wydychać powietrze z myślą, że oddechem wypędzacie ból. Przeplatajcie zalecenia wyobrażeń.
     4. Wykonać cykl 7 razy i zakończyć „oddychaniem oczyszczającym”.
     5. Dać ciału nieduży odpoczynek.
     Powtarzać cykl dopóki ból nie odejdzie.
     Przykładając cylindry do dynamicznych ośrodków można osiągnąć rezultaty o wiele szybciej. Jeżeli chore miejsce znajduje się poniżej pępka, to w pępek wstawiamy Księżycowy cylinder, a Słoneczny przykładamy do chorego miejsca. Jeżeli miejsce chorobowe znajduje się powyżej pępka, to w pępek wstawiamy Słoneczny cylinder, a Księżycowy przykładamy do chorego miejsca.
     Kierowanie krwiobiegiem
     Ćwiczenie jest skuteczne przy marznących lub chłodnych częściach ciała lub przy bólu i niedomaganiu spowodowanym niedostatecznemu przypływowi krwi do tego miejsca.
     1. Położyć się lub usiąść prosto. Słoneczny cylinder trzymać w prawej ręce, Księżycowy – w lewej.
     2. Oddychać rytmiczne i wraz z wydechem kierować w myśli wzmocniony strumień krwi do tej części ciała, która w danym momencie cierpi na niedostatek strumienia.
     Kierowanie emocjami
     Pomoże neutralizować, zmniejszać lub całkowicie usunąć takie niepożądane emocje jak strach, obawa, smutek, nienawiść, gniew, zazdrość, zawiść, zdenerwowanie, depresja itd.
     1. Stanąć w pozycji Faraona lub usiąść prosto. Słoneczny cylinder trzymajcie w prawej ręce, Księżycowy – w lewej.
     2. Oddychać rytmicznie, skoncentrowawszy całą swoją uwagę na myśli, że w czasie oddychania wchodzi w was siła życiowa, spokój, pewność siebie, wszystko to, co jest potrzebne w danym momencie. Rozkazy należy wysyłać bardzo zdecydowanie.
     3. Przy wyjściu należy namalować sobie w myśli, że razem z powietrzem wyganiacie z siebie niepożądane emocje.
     4. Powtórzyć cykl 7 razy i zakończyć „oddychaniem oczyszczającym”
     Rozkazy powinny być podawane zdecydowanie i bardzo poważnie, dlatego że niepewność, wahania i wątpliwości zniweczą całą pracę.
     Pobudzenie działalności mózgu
     Eliminuje niebezpieczeństwo przemęczenia, odświeża mózg.
     1. Usiąść prosto. Słoneczny cylinder podłóżcie pod siebie w fałdkę między pośladkami. Patrzcie przed siebie opuściwszy ręce na kolana.
     2. Oddychać rytmicznie, zatykając lewą dziurkę od nosa palcem lewej ręki (kciukiem lub wskazującym) i wciągając powietrze prawą dziurką.
     3. Zakrywając prawą dziurkę od nosa palcem prawej ręki, zróbcie wydech przez lewą dziurkę.
     4. Nie zmieniając palców, weźcie oddech lewą dziurką, zakryjcie ją drugim palcem i zróbcie wydech przez prawą.
     5. Następnie weźcie wdech przez prawą, zakryjcie ją, a wydech zróbcie przez lewą itd.