• Magyar
  • English
  • Đóńńęčé
  • Deutsch
  • Español
  • Polski
  • Română

• Bevezetés
• Hogy hatnak és kinek lehetnek hasznosak a Fáraó hengerek?
• Jellegzetes példák a Fáraó hengerek emberi szervezetre gyakorolt hatásáról
• Hogy működnek a Fáraó hengerek?
• A hengerek használata Fáraó testtartásban
• A polaritás lényege
• A légzés elmélete

A légzés elmélete

     A légzés rendszere a tüdőkből és a hozzájuk vezető légcsövekből áll. A tüdő a mellkasban helyezkedik el, páros szerv, mindkét oldalon egy. Köztük található a szív.
     Járáskor, belélegezzük a levegőt, amely az orron keresztül jutva felmelegszik. Azután a garaton és gégefőn keresztül belép a légző torokba, amely légző csatornák és hörgök sokaságára ágazik melyek még  kisebb vérszállító edényekben végződő ágakra oszlanak – melyekből a tüdőben milliók vannak.
     A levegőt a tüdőbe a rekeszizom segítségével szívjuk be, mely egy nagy, levél alakú izom, mely a mellen keresztbe fekszik, és elválasztja a mellkast a hasüregtől.
     A rekeszizom csaknem automatikusan működik, de az ember ha akarja, befolyásolhatja a mozgás ritmusát, akaraterejével.
     Amikor a rekeszizom megnyúlik,a mell térfogata és a tüdő kitágul és a levegő beáramlik az így képződött térbe. Amikor a rekeszizom összehúzódik, a mell és a tüdő is összehúzódik, kiszorítva magából a levegőt.
     A vér, melyet a szív nyom az artériába, bejut a legkisebb véredényekbe, melyek a test minden részét behálózzák, melyeket táplál és erősít. Azután a kapillárisok segítségével a vénán keresztül visszatér a szívbe, melyből a tüdőbe jut.
     Oxigénnel feltöltődött vér, kimegy a szívből, mint a tiszta hegy patak, feltöltődve éltető tulajdonságokkal, és a szennyvízcsatorna nehéz áradásával tér vissza, tápanyagban elszegényedve s megterhelve a bomlás termékeivel, melyet a vérkeringési rendszerből ragadott magával. Ez a szennyezett véráram jut a szív jobb kamrájába. Miután feltöltődött, összehúzódik és a vért a tüdők felé továbbítja, ahol ismét feltöltődik oxigénnel. A légzés során a tüdő levegővel telítődik, s annak oxigénje kapcsolatba lép a vénás (szennyezett) vérrel. Amikor az oxigén kapcsolatba lép a vérrel, égés zajlik le, s a vér magával ragadja az oxigént és széndioxidot ad le. A megtisztult és oxigénnel telítődött vér, visszajut a szívbe, és ismét élénkpiros, éltető tulajdonságokban gazdag lesz.
     Ha a friss levegő nem áramlik a tüdőbe megfelelő mennyiségben, a szennyezett vénás vér nem tud megtisztulni, és nem csak a test fogja nélkülözni a tápanyagot, de a bomlástermékek is visszakerülnek a vérrendszerbe, mérgezve az egész szervezetet. A nem tiszta levegő is ily módon hat, csak kisebb mértékben.
     Amikor az oxigén kapcsolatba kerül a vérrel, akkor egyesül a hemoglobinnal és belép a test minden sejtjébe, minden izmába, minden szervébe, újra ellátva és erősítve azokat új anyagokkal, melyet a természet juttat el számukra. Nem csak a test minden része gazdagodik oxigénben, de az emésztési folyamat is közvetlenül függ a táplálék megfelelő oxidálódásától. Ez akkor megy végbe, amikor az oxigén kapcsolatba kerül a táplálékból nyert nedvekkel, s ennek folyamán különféle égési folyamatok mennek végbe. A gyenge tüdő és a rossz emésztés egymás velejárói.
     Az étel vagy ital minden részecskéjének, mielőtt a szervezet számára felvehető állapotba kerülne, oxidálódnia kell, ilyen oxidálódásra van szükségük a belső égési folyamatok termékeinek is ahhoz, hogy a szervezetből eltávolíthatók legyenek.
     Az oxigén-hiány a vérben, és a tüdőben nem kielégítő táplálkozáshoz, s a szervezet nem kielégítő megtisztulásához vezet, következésképpen – a rossz egészségi állapothoz.
     Valójában – „a légzés az élet”.
     A vérben lebomlott termékek elégetése révén melegedik a test, és ez tartja fenn a szükséges hőmérsékletet.
     Az, aki helyesen lélegzik, igen sok bajtól menti meg magát.

     A Fáraó hengerekkel végzett légzési gyakorlatok

     Teljes légzés
     A jóga légzésről szóló tanításának az alapja a teljes légzés. Ennek a módszernek egyik leglényegesebb pontja az, hogy a légző rendszer minden izma részese ennek a folyamatnak.
     Naponta többször, az önnek megfelelő időpontban végezzen teljes mélylégzési gyakorlatot.
     1. Álljon fel vagy üljön egyenesen. A Naphengert vegye jobb kezébe, a Holdhengert – bal kezébe. Lassan lélegezzen be az orron keresztül, megtöltve a tüdő alsó részét, mely a rekeszizom segítségével történik, amely leereszkedve a hasüregre fejt ki lágy nyomást. Kidomborodásra késztetve a hasfal első részét töltsük meg levegővel a tüdő felső részét, a bordák széttolásával. Ezután töltse meg levegővel a tüdő felső részét, a felső bordák szétfeszítésével. Befejezésként, töltse fel levegővel a has alsó részét, ami támaszt ad a tüdőnek és lehetővé teszi a legfelsőbb rész feltöltését is.
     2. Tartsa vissza a lélegzetét pár másodpercre.
     3. Lélegezzen lassan ki, tartsa egyenesen mellét, a hasat kicsit engedje el. Amikor minden levegő eltávozik a tüdőből, lazítsa a mellet és a hasat.

     Tisztító légzés

     A tisztító légzés kiszellőzteti és megtisztítja a tüdőt, ingerületbe hozza annak sejtjeit és megerősíti szervezete egészségi állapotát.
     1. Végezzen „teljes légzést” (lásd az előbb leírtakat).
     2. Tartsa vissza a légzést pár másodpercre.
     3. Szorítsa össze az ajkait, mintha fütyülni készülne, de ne fújja fel az arcát.
     Jelentős erővel engedje ki a levegő egy részét. Egy pillanatra álljon meg,
     vissza tartva a kilélegezendő levegőt. Erővel fújjon ki még egy kis levegőt,
     és így tovább egészen addig, míg ki nem lélegezte az összes levegőt.
     Ezzel a gyakorlattal fejezzük be a többi légzési gyakorlatot is.
     Élénkítő légzés.
     Ennek a gyakorlatnak az a célja – hogy erősítse az idegrendszer tevékenységét, fejlessze annak erejét, energiáját és életképességét.
     1. Álljunk egyenesen, arccal a Napnak, a Naphenger a jobb kézben, a Holdhenger a bal kézben.
     2. Végezzünk „teljes légzést, és tartsuk meg a levegőt.
     3. Nyújtsuk előre a karunkat, elernyesztve – amennyire csak lehet az izmokat.
     4. Lassan tárjuk szét a kezünket oldalra, fokozatosan szorítva az izmokat.
    
     Amikor a karok teljesen kitártak, és erősen szorítjuk a hengereket, a karok izmaiban remegést kell éreznünk.
     5. A karok izmait feszítve tartva, engedjük a hengerek szorításán és ismét Szorítsuk meg gyorsan. Ezt ismételjük meg néhányszor.
     6. Erősen lélegezzünk ki szájon keresztül.
     7. Végezzünk „tisztító légzést”.
     E gyakorlat hatása, a hengerek gyors összeszorításától, az izmok megfeszítésétől, és a légzés mélységétől függ. Nincs hozzá hasonló erősítő és élénkítő gyakorlat.
    

     Hangfejlesztő légzés.

     Ezt a légzési formát csak kiegészítő légzési formának tekinthetjük, s nem tekinthetjük rendszeres légzési gyakorlatnak.
     A gyakorlat idővel hat a hang lágyságára, mélységére és terjedési távolságára.
     1. Végezzünk „teljes légzést” nagyon lassan, de erősen az orron keresztül, igyekezve minél tovább belélegezni.
     2. Tartsuk vissza a lélegzetet néhány másodpercre.
     3. Fújjuk ki a levegőt egy kilégzéssel szélesen kinyitott szájon keresztül.
     4. Nyugtassuk meg a tüdőt „tisztító légzéssel”.

     A légzés visszatartása

     A gyakorlat célja – a légző izmok és a tüdő erősítése és fejlesztése.
     A légzés átmeneti visszatartása:
a. megtisztítja a levegőt, mely a tüdőben maradt,
b. elősegíti a vér oxigén felvételét,
c. összegyűjti a vérben felhalmozódott szemetet,
d. a kilégzéskor eltávolítja azokat, a kilégzés nagy erejének köszönhetően.

     A gyakorlatot a tüdő megtisztítására, gyomor és máj különféle megbetegedése és a vérbetegségek gyógyítására alkalmazzák.
     1. Álljon egyenesen. A Naphenger - a jobb kézben, a Holdhenger a bal kézben van.
     2. Végezzen „teljes légzést”.
     3. Tartsa vissza a lélegzetet, amilyen sokáig tudja.
     4. Erővel lélegezzen ki, nyitott szájjal.
     5. Végezzen „tisztító légzést”.

     Vérkeringést élénkítő légzés
     1. Álljunk egyenesen. A Naphenger - jobb kézben, Holdhenger – bal kézben.
     2. Végezzünk „teljes légzést” és tartsuk vissza.
     3. Hajoljunk előre egy kicsit, és kezdjük szorítani a hengereket, fokozatosan minden erőt kifejtve.
     4. Hagyjunk fel a kéz szorításával és egyenesedjünk ki, lassan kilélegezve.
     5. Ismételjük ezt meg néhányszor.
     6. Fejezzük be a gyakorlatot tisztító légzéssel.

     Reggeli gyakorlatok

     Rövidített „torna” és „tüdőfejlesztő” gyakorlatok elvégzését jeleni.
     A gyakorlatokat szabad térben vagy jól kiszellőztetett helységben kell elvégezni.
     Minden gyakorlatnál arccal a Nap felé fordulunk. A Naphenger a jobb kézben,
     A Holdhenger a balkézben van.

     Első gyakorlat.
     1. Álljunk egyenesen, felemelt fejjel, felemelt mellkassal, behúzott hassal, vállakat hátra húzva. Naphenger – jobb kézben. Holdhenger-bal kézben. A hengereket szorítjuk.
     2. Lassan lábujjhegyre emelkedünk, és igen lassan „teljes légzést” végzünk.
     3. Visszatartjuk a lélegzetünket néhány másodpercre, ugyanabban a helyzetben maradva.
     4. Lassan visszaereszkedünk a kiinduló helyzetbe, egyidejűleg az orron keresztül lélegzünk ki igen lassan.
     5. Végezzük el a „tisztító légzést”.
     6. Ismételjük el ezt a gyakorlatot néhányszor, hol a jobb, hol a ball lábra emelkedve.

     Második gyakorlat.
     1. Álljunk egyenesen, a test mellett tartott kezekkel.
     2. Végezzünk „teljes légzést”.
     3. Lassan emeljük fel a karunkat, megfeszítve tartva azokat egészen addig, amíg a kézfejek nem kerülnek a fej fölé.
     4. Tartsuk vissza lélegzetünket, amíg bírjuk, a karunkat a fej fölött tartva.
     5. Lassan eresszük le a karunkat, és lassan lélegezzünk ki.
     6. Végezzük el a „tisztító légzést”.

     Harmadik gyakorlat.
     1. Álljunk egyenesen, magunk előtt tartva karunkat.
     2. Végezzünk „teljes légzést” és tartsuk vissza a lélegzetet.
     3. Gyorsa vigyük hátra a karunkat, a hengereket kezünkben szorítva a váll magasságában tartva, és igyekezzünk amennyire csak lehet hátra vinni a karokat.
     4. Ismét eredeti helyzetbe visszaállni és megismételni ezt néhányszor, gyorsan mozogva a feszített izmú karokat és egész idő alatt visszatartva a lélegzetet.
     5. Erővel kilélegezni az orron keresztül.
     6. Végezzünk „tisztító légzést”.

     Negyedik gyakorlat.
     1. Álljunk egyenesen, előre kinyújtott karokkal. A kezekben hengerek vannak „Fáraó testhelyzetben”.
     2. Végezzünk „teljes légzést” és tartsuk vissza a lélegzetet.
     3. Néhány gyors körzést végezzünk karunkkal hátrafelé, aztán elöl, állandóan visszatartva a lélegzetet. Lehet variálni, körmozgást végezve az egyik karral az egyik irányba, míg a másik karral a másik irányba.
     4. Erővel lélegezzünk ki nyitott szájon keresztül.
     5. Végezzünk „tisztító légzést”.

     Ötödik gyakorlat.
     1. Álljunk egyenesen, a test mellett tartva a Hengereket kezünkben.
     2. Végezzünk „teljes légzést”, visszatartva a levegőt.
     3. Erősen feszítsük meg a lábainkat lentről felfelé, azután hajoljunk le, mintha meghajolnánk, s egyidejűleg lassan engedjük ki a levegőt.
     4. Álljunk vissza az eredeti helyzetbe és végezzünk újabb „teljes légzést”.
     5. Dőlünk hátra, lassan kilélegezve.
     6. Álljunk az első helyzetbe, és végezzünk „teljes légzést”.
     7. Hajoljunk oldalra, lassan kilélegezve, először jobbra, aztán balra hajolva.
     8. Végezzünk „tisztító légzést”.

     Hatodik gyakorlat.
     1. Álljunk fel vagy ülünk le a Hengerekkel a kézben úgy, hogy a hát egyenes vonalat képezzen.
     2. Végezzen „teljes légzést” szaggatottan, azaz tartson szüneteket benne, mintha valami aromás anyagot szagolna és fokozatosan szívja magába a levegőt.
     3. Tartsa vissza a levegőt, pár másodpercre.
     4. Hosszan fújja ki a levegőt , amíg megy.
     5. Végezzen „tisztító légzést”.

     EZOTERIKUS LÉGZÉS

     ….. tudományok azt tanítják, hogy létezik az energiának és az erőnek egyetemleges kezdete, amit szanszkrit nyelven (Prana), ami azt jelenti hogy „Abszolút energia”.
     Prana alatt értjük minden kezdetét, amely minden mozgás, erő és energia lényege, bármilyen módon és formában is jelenik meg., A kezdet, amely már ismert módon hatva, elvezet az un. élet megjelenéséhez.
     A legszabadabb állapotában a prana a levegőben van jelen, és ha az friss, akkor telített pranaval. A mindennapi légzéskor elegendő prana mennyiséget veszünk fel, de a mély légzéskor, ahogy azt a jóga-tanítók tanítják, sokkal nagyobb prana készletet tudunk felhalmozni, melyek  az idegi és agyi központokban halmozódnak fel, hogy felhasználhassuk szükség esetén.
     Az oxigénnel ellentétben, melyet a levegőből a véren keresztül lép be a vérkeringés rendszerébe, hogy kielégítse a szervezet szükségletét, a pranat a levegőből az idegrendszer veszi fel, és saját működésére használja azt. Míg az oxigénben gazdag vér a véráram útján az egész testbe eljut, építve és újjáélesztve azt, addig a prana az idegrendszer útjait járja, új életerővel töltve fel azt.
     Az erő, melyet az agy juttat el a test minden részébe az idegek segítségével, a tudományban a idegerőnek nevezik, s a jógások pedig a prana megjelenését látják benne. E nélkül az „idegerő” nélkül a szív nem tud működni, a vér nem tudna áramlani, a tüdők lélegezni, a szervek működni, és az test egész működő mechanizmusa leállna. Sőt, az agy sem tudna működni a prana jelenléte nélkül.
     S ha erre jobban odafigyelünk, akkor a prana felvételének fontossága mindenki számára még világosabb lesz, akkor a légzés folyamatának jelentősége mindenki számára világos lesz.

     Ritmikus légzés

     A ritmus betölti a Világmindenséget. A bolygók mozgása a Nap körül, a dagályok és apályok, a szív ütése – mind a ritmus törvényeit követi. A tüdő mozgásának ritmusa átterjed az egész testre és az egész rendszer mely összhangban működik a ritmikus mozgást létrehozó erővel, könnyen megfelel azoknak az utasításoknak melyeket az akarat részéről kap.
     Felhasználva éppen az ilyen, jól felépített testet, fel lehet erősíteni a vérkeringést a test bármelyik részében, fokozott idegi működést indukálva bármelyik szervünkben. A ritmikus légzés felerősíti a gondolati és magnetikus gyógyítás energiáját.
     A ritmikus légzésben mindenekelőtt a ritmus gondolatát fontos elsajátítani. A jógásoknál a szív dobogása jelenti az alapritmust. Különböző emberek szíve különbözően gyorsasággal ver. Ez a ritmus, amit a ritmus egységének tekintenek,
     Lesz a mérési egysége a légzésnek, minden embernél egyedileg. Határozza meg szívének normális verését:1,2,3,4,5,6, egészen addig, amíg a ritmus nem rögződik világosan az eszében. Egy kis gyakorlat segít önnek megjegyezni ezt a ritmust érékelés útján is.
     A jógások ritmikus légzésének alapszabálya az, hogy a belégzés és a kilégzés ideje egyforma. A lélegzet visszatartás ideje ezek fele.

     A ritmikus légzés alapgyakorlata
     1.  Üljünk olyan testtartásban, ami nem fárasztó, de a mellet, hátat és fejet egy egyenes vonalban kell tartani, a vállakat enyhén hátrahúzni, a kezek nyugodtan a térdeken nyugszanak a Naphenger – a jobb kézben, a Holdhenger – a bal kézben. Nem lehet elérni megfelelő hatást a ritmikus légzéssel, ha azt behúzott mellel, és kiengedett hassal végezzük.
     2.  Lassan lélegezünk be „teljes légzés”, 6 szívverés ideje alatt.
     3.  Tartsuk vissza a lélegzetet, 3 szívverésre.
     4.  Lassan kilélegezni orron keresztül, 6 szívverés ideje alatt.
     5.  Visszatartani a légzést, 3 szívverés idejéig.
     6.  Megismételni ezt a gyakorlatot néhányszor. Ha fáradságot érzünk, hagyjuk abba a gyakorlatot.
     7.  Végezzünk  „ tisztító légzést”, amely megnyugtatja az idegeket és megtisztítja a tüdőt.

     Egy kis gyakorlás után képes lesz arra , hogy megnyújtsa a belégzésre és kilégzésre fordított időt, amíg nem éri el a 15 szívverés értéket. A légzés visszatartásának idejének, mindig a be- vagy kilégzésre fordított idő felének kell lennie.
     Semmi esetre sem terhelje túl magát a hosszabb légzési időre való törekvéssel. Fordítson figyelmet a ritmus elsajátítására. Gyakoroljon és próbálja addig, amíg meg nem érzi Testének valódi ritmusát. A legfontosabb, hogy különösen türelmes és kitartó legyen.

     Fájdalomcsillapítás.
     Feküdjünk le vagy üljünk egyenesen. A Naphenger – a jobb kézben, a Holdhenger a bal kézben. Lélegezzünk ritmikusan, képzelje el, hogy a pranat  lélegzi be, mely megszünteti a beteg állapotot, a beteg helymeghatározásra kerül, és kigyógyul. Kilélegezve, gondoljon arra, hogy a kilégzéssel kiűzi a fájdalmat. Légzése során váltogassa ezeket a képzeletbeli parancsokat. Végezze el ezt a gyakorlatot hétszer és fejezze be, „tisztító légzéssel”. Ezután pihenjen egy kicsit. Ismételje mindezt addig, amíg a fájdalom el nem múlik.
     Ha a hengereket a dinamikus központokra helyezzük, gyors eredményt érünk el. Ha a fájó testrész a köldök alatt van, akkor a köldökre helyezzük a Holdhengert, s a Naphengert helyezzük a beteg helyhez. Ha a beteg hely a köldök felett van, akkor a köldökre helyezzük a Naphengert, és a Holdhengert pedig a beteg helyhez.

     A vérellátás irányítása.
     Feküdjünk vagy üljünk egyenesen. A Naphenger a jobb kézben, a Holdhenger a bal kézben. Lélegezzünk ritmikusan s kilégzéskor irányítsuk a megerősített véráramlást a test beteg vagy vérhiányban szenvedő részéhez. Ez nagyon hatékony a megfagyott vagy lehűlt testrészek esetében fájdalom és olyan rosszullétek esetén, melyet a helyi vérhiány idézett elő.

     Védelem kialakítása.
     Álljunk Fáraó helyzetbe. Végezzünk ritmikus légzést. Belégzéskor vegyünk fel tartalék energiát, kilégzéskor képzelje azt, hogy körülveszi magát egy energia burokkal. Miután körülvette magát képzeletben ilyen védő burokkal, megérzi, hogy teljesen védett a kívülről jövő goromba gondolatoktól és nemkívánatos hatásoktól.

     Segítségnyújtás a távolból.
     Álljunk Fáraó helyzetben, vagy üljünk egyenesen. Naphenger a jobb kézben, Holdhenger – bal kézben. Ritmikus légzést végezzenek. Belégzéskor vegyék fel a pranát a hasi idegfonatba, kilégzéskor gondolatban irányítsa arra az emberre akin segíteni akar. Ennek során védelmet kell biztosítania, megszüntetni a fájdalmat, feltölteni erővel, megnyugtatni és felmelegíteni ezt az embert. Ahhoz, hogy tényleges eredményt érjen el, mindenekelőtt pontosan el fel kell idéznie a kívánt arcot, gondolatban látnia kell egész addig, amíg nem érzi, hogy önök között létrejött a kapcsolat.
     Legjobb, ha a kívánt ember eközben passzív állapotban van – alszik, vagy önre hangolódik, várva az ön által küldendő élet erőt és energiát, amely megerősíti és meggyógyítja őt.
     Sosem próbáljon meg bajt okozni másnak, ne legyen a motiváció nem tiszta vagy egoista, mivel ezek a gondolatok és a bennük levő gonoszság, megtízszereződve térnek vissza önhöz, és önnek és közvetlen környezetének végtelen kárt és bajt okoz, olyan jellegűt, amit ön akart okozni. A pszichikai erő nem tud bajt okozni, ha nem egoista célra használják, de óvakodjon a „fekete mágiától” vagy e magas természeti erő helytelen szentségtelen használatától.
     Minden ilyen próbálkozás, dinamittal való játszadozás. Az olyan ember, aki ilyen erőkkel játszik, mindig saját cselekedeteinek áldozatává válik. Nem tiszta szándékkal senki sem képes olyan mérvű pszichikai erőre szert tenni, s ezzel egyidejűleg a tiszta szív és tiszta józan ész, áthatolhatatlan védőpajzsot jelentenek, mely megvéd minden gonosz hatástól.

     Legyen igaz ember és semmi sem képes ártani Önnek!
     A gondolat éppoly módon küldhető távolba, mint e segítség. Küldjön tehát Szeretetet, jóságot, Melegséget, Életerőt, Magabiztosságot, Nyugalmat és Segítséget.
     Az emóciók irányítása.
     Nem kívánt emóciókat, olyanok mint a rettegés, nyugtalanság, gyűlölet, harag, irigykedés, gerjedelem, depresszió, bánat stb. lehet semlegesíteni vagy mérsékelni.
     Álljunk Fáraó testhelyzetbe vagy üljünk egyenesen. Naphenger- jobb kézben, Holdhenger-bal kézben. Lélegezzen ritmikusan, figyelmét összpontosítsa arra, hogy belégzéskor önt elárasztja az életerő, nyugalom, magabiztosság és mindaz, amire önnek szüksége van az adott pillanatban.
     Ezeket a parancsokat igen határozottan kell küldeni. Egyidejűleg a kilégzéskor hl kell képzelnie, hogy a távozó levegővel, kiűzte magából a nem kívánatos emóciókat.
     Ismételje meg ezt a kört 7-szer és fejezze be „tisztító légzéssel”. Az utasításokat magabiztosan és nagyon komolyan kell adni, mert a bizonytalanság, az ingadozás és a kétkedés megsemmisítik munkája eredményét.

     Az agytevékenység gerjesztése.
     A gyakorlat meglepő hatást hoz létre, mintegy megtisztítja az agyat, felfrissíti az észt és lehetőséget nyújt az igazi pihenésre, és ily módon elkerülhető a kimerülés veszélye.
     Üljünk egyenesen. A Naphengert helyezze maga alá a farpofa redőnybe. Nézzen előre, a kezeit engedje a térdére. Lélegezzen ritmusosan, de ahelyett hogy mindkét orrnyíláson venne levegőt, mint azt a szokásos gyakorlatoknál tette, fogja be a bal orrlyukát a mutató- vagy a nagyujjával, és lélegezzen csak a jobb orrnyílásán keresztül. Ezután, kinyitva a bal orrnyílást , nyomja be a jobb orrnyílást a jobb kéz ujjával (nagy vagy mutató ujjal) és lélegezzen ki a bal orrnyíláson. Nem váltva a kezet, lélegezzen be a bal orrnyíláson és ujjat változtatva lélegezzen ki a jobb orrnyíláson. Aztán lélegezzen be a jobb orrnyíláson, és lélegezzen ki a balon stb.

     Pszichés légzés
     Erre a gyakorlatra időről időre szükség lesz. Ez az egész szervezet általános, egyidejű tisztítása és ezután megújulást érez majd. Az embernek már ismernie kell a ritmikus légzést, és rendelkeznie kell a mentális képek rajzolási készségével. Amíg nem sajátította el ezeket a készségeket, a „fő légzés” gyakorlat nem lesz nagyon hasznára.
     1.  Feküdjön nyugodtan, lazítsa el az izmait. A Naphenger – a jobb kézben, a Holdhenger – bal kézben.
     2.  Lélegezzen ritmusosan, amíg tökéletesen be nem áll a ritmus.
     3.  Aztán rajzoljon magának egy mentális légző képet, melyben a láb csontjain keresztül lélegzik be, és ugyancsak azokon keresztül lélegzik ki. És ugyancsak képzelje el, hogy a kézcsontokon, a vállon, a gyomron stb. keresztüli légzést. Aztán képzelje el, hogy a légzés a gerincoszlopon fel és le történik. Aztán képzeljen el olyan légzést, melynél a légzés a bőrnyílásokon keresztül történik és képzelje el magának az egész testet, mely megtelt életenergiával.
     4.  Ritmusosan lélegezve, küldje a prana áramlatát sorjában a következő 7 életközponthoz:
- a farcsont alá,
- a szeméremcsontra,
- két ujjal a köldök fölé,
- a mellcsontra a mellbimbó vonalában,
- kulcscsontok közti mélyedésbe,
- a szemöldökök fölötti  gödörbe
- a fejtetőre.

     INGA HASZNÁLATA

     Bármilyen élőlénynek vagy élettelen tárgynak megvan a maga információs-energetikai kisugárzása. Otthoni viszonylatban ezeket a kisugárzásokat olyan indikátorok segítségével lehet megállapítani mint az inga vagy a keret.
     Ingának legjobb műanyagot, követ, vagy fát használni. Ez lehet gomb, gyöngyszem, nyakék. A forma lehet különböző, de a gömb és a csepp alak gyorsabban ad pontos választ. Az inga zsinór optimális hossza 10-15 cm. Nem szerencsés használni fémsúlyokat különösen aranyat nem, amikor Fáraó hengerekkel dolgozunk. A fém igen gyorsan felveszi az információt, ezért fémingák használata esetén gyakran és igen alaposan meg kell őket tisztítani. Az aranyat a legnehezebb megtisztítani a megkapott információtól. Néha nem távozik még a megolvasztás után sem.
     Néhány perccel a munka kezdete előtt mossa át folyó vízben, hogy levegye róla a felhalmozódott információt. Ezután tartsa kézben, viselje a szíve fölött acélból, hogy feltöltődjön az ön rezgésével.
     Most már csak önnel fog dolgozni. Ne adja át más emberek kezébe, mivel ezután az inga az ön kérdéseire fele majd. Hogy választ kapjon a kérdéseire
     Vegye kézbe az inga zsinórját tetszőlegesen (két ujja közé, vagy tekerje a zsinórt az egyik ujjára és a másikkal tartsa meg.)
     A felfüggesztett ingát kényelmesen és ne görcsösen tartsa. A lábait ne tegye keresztbe. Azt a helyet, ahol dolgozik szabadítsa meg minden információtól (feljegyzések, tárgyak, fényképek).
     Aztán adjon az ingának pontos utasítást, hogy adjon az „Igen” vagy „Nem” választ. Kívánatos semleges válasznak is helyt adni „sem nem, sem igen” Ez t a választ abban az esetben kapjuk, ha nem pontosan fogalmaztuk meg a kérdést, vagy az információ bonyolultabb mint ahogy azt ön feltételezi.
     Például: „Igen” körök jobbra, „Nem” körök balra, semleges – egyenes lengés. Sok variáció van. Válasszon ki, bármit, ami kényelmes önnek., de ne változtassa a munkája során.
     Az ingával végzett munkánál a kérdésnek világosnak kell lennie, melyre ön „Igen” vagy „Nem” feleletet kap. Az inga önkénytelen mozgását biofizikai hatásnak nevezzük. Ezt a meghatározást a 60-as évek végén fogadták el a biofizikusok egyik tanácskozásán.
     Az ingát és a keretet széles körben lehet alkalmazni.
     A Fáraó hengerekkel kapcsolatban, megállapíthatja azokat az áramlásokat, melyek a test erővonalain és energetikai csatornáin mennek keresztül bármelyik leírt testtartás esetén. Az ingát tartsa a testrész felett a két henger között. Erős emocionális, idegi és fizikai blokkolás esetén, az inga a térben egy síkban fog mozogni.
     Intenzív körmozgás – a legyengült hely energia felvételét jelzi.
     Egyenletes, nyugodt körmozgás – a harmonizáló energiát jelzi.
     Az inga leállása a munka végét jelzi.